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食事、運動

クリニック天神北が考えるよい食事の条件

1  栄養豊である。

2  体への負担が少ない。

3  美味しくて、満足感がある。

うれしいことに、肥満を含む生活習慣病、心臓病、癌などを予防する食事は 基本的にはどれも同じです。

基本となる食事

  • ・お菓子やケーキなどの変わりに、毎日適量の果物を食べましょう。
  • ・新鮮な野菜サラダは食事毎にたくさん食べましょう。
  • ・精製度の少ない穀類を食べましょう。
  • ・魚料理は食べ過ぎないようにしましょう。
  • ・肉、卵料理と乳製品は出来るだけ少なめに!
  • ・果物は旬の物を、お好みで御飯は(全扮粒の)パンや麺に置き換えて下さい。
  • ・白米に玄米(麦、雑穀など)をお好みで混ぜましょう。

食事にまつわる注意点

  • ・豊かな自然環境で育った食材を選ぶ。
  • ・毒抜きを行う。
  • ・加熱すると、有害物質が出来ます。必要以上に加熱しない。
  • ・体に負担の少ない順番で食べる。
  • ・食べ過ぎない。
  • ・食事を十分に楽しむ。

クリニック天神北
福岡市中央区天神 4-4-30 天神西江ビル 1F
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